충분한 수분섭취 하고 게신가요? / 수분섭취의 중요성 / 물 많이 마시기

대부분 80% 이상의 사람들은 충분한 수분을 섭취하지 않습니다. 지구 표면의 70%는 물로 덮여 있고 우리의 몸에 60%는 수분으로 구성되어 있습니다. 물을 많이 마시는 것만으로도 단순한 갈증해소뿐만이 아니라 우리 몸에 어떠한 작용이 일어나는지 말씀드리겠습니다. (1) 다이어트 효과 '나는 물만 마셔도 살쪄'라는 말은 정말 말도 안 되는 소리입니다.... 물에는 칼로리가 전혀 없습니다. 오히려 식전에 물 한잔 마시면 식사하면서 더 빠르게 포만감을 느끼게 됩니다. 나도 모르게 과식하는 것을 방지해준다는 거죠. 흔히 거짓 배고픔이라고 있습니다. 물은 이러한 거짓 포만감을 없애주는데 도움이 되죠. (2) 운동 능력 향상 지구력 스포츠를 하거나 일정 시간 지속해서 활동을 하면서 몸의 수분이 2% 이상 빠지게 되..

2021.03.13