저는 운동으로 40kg을 증량했습니다. 체지방은 15% 이하로 유지를 했습니다. 너무너무 힘들었고, 많은 시행착오도 겪었지만, 지금은 너무 만족하면서 제가 경험한 내용을 공유해보려 합니다. 지금 이 순간에도 살을 찌우고 싶어 하시는 분들! 여기 여러가지 유형이 있습니다. 1. 음식을 먹으면서 살을 찌운다. 2. 헬스를 하면서 단기간의 식이요법으로 살을 찌운다. 3. 천천히 균형 있게 살을 찌운다. 뭐 정답은 다들 아시는것처럼 당연히 3번입니다. 일단 1번은 왜 안되느냐?? 제가 겪어봤지만, 난 정말 살만 쪄도 너무 좋아!라는 생각이겠지만, 막상 체중이 증가한 내 모습을 거울로 보면 절대 만족하지 못할 겁니다. 살만 쪄도 좋아!라고 하더라도, 이쁘게 찌우고 싶은 모습을 상상하는 건 누구나 다 똑같으니까요...

운동을 열심히 하지만, 우리는 때때로 너무너무 헬스장이 가기 싫을 때가 많습니다. 그리고 가끔은 야외에서 운동하고 싶기도 합니다. 근데 이런 마음에 헬스장을 결국 가지 않고 쉬면, 정말 내 스스로 자책과 자괴감이 이후에 쌔게 밀려오곤 합니다. 저도 열심히 운동하는 사람으로써 위 부분은 정말 자주 느꼈습니다. 예전에 연예인 차승원씨의 말이 생각납니다. 그렇게 몸이 좋으신 분도 운동은 재밌어서 하는 게 아니라 억지로 하는 거라고 했었는데.. 이제야 저도 공감이 가네요. 이렇게 헬스장이 가기 싫을 때는 진짜 어떻게 해야 할까요?? 그전에! 먼저 다시 한번 우리가 운동을 해야 하는 이유를 상기시켜 드리겠습니다. 1. 이뻐 보이고, 멋있어보이기 위해 이건 그냥 인간의 본능입니다. 얼굴이 정말 부각되는 사람이 아니..

요즘에는 참 다양한 다이어트 방법이 있습니다. 원푸드, 간헐적 단식, 다양한 운동들.... 저는 일을 하면서 운동할 시간도, 에너지도 없어서 오로지 식단으로만 10kg을 감량했습니다. 뱃살이 너무 나와서 시작했던 다이어트인데, 이제는 갈비뼈까지 보일 정도로 빠졌습니다. 저는 굶거나 요요가 오거나 등의 부작용도 없이 깔끔하게 다이어트에 성공했습니다. 제가 한 방식은 보통 직장인분들에게 최적일 거라 생각이 드는데, 참고해주시면서 봐주시면 좋겠습니다. 1. 탄수화물 억제 우리가 많이 먹고 살이 찌는 가장 큰 이유는 탄수화물입니다. 왜일까요?? 탄수화물은 우리가 몸을 움직이고 생각하고 활동하는데 사용하는 에너지원입니다. 근데 직장생활을 하면서 몸의 활동이 거의 없고, 앉아서 하루를 보내는 분들 (특히 직장인) ..

대부분 80% 이상의 사람들은 충분한 수분을 섭취하지 않습니다. 지구 표면의 70%는 물로 덮여 있고 우리의 몸에 60%는 수분으로 구성되어 있습니다. 물을 많이 마시는 것만으로도 단순한 갈증해소뿐만이 아니라 우리 몸에 어떠한 작용이 일어나는지 말씀드리겠습니다. (1) 다이어트 효과 '나는 물만 마셔도 살쪄'라는 말은 정말 말도 안 되는 소리입니다.... 물에는 칼로리가 전혀 없습니다. 오히려 식전에 물 한잔 마시면 식사하면서 더 빠르게 포만감을 느끼게 됩니다. 나도 모르게 과식하는 것을 방지해준다는 거죠. 흔히 거짓 배고픔이라고 있습니다. 물은 이러한 거짓 포만감을 없애주는데 도움이 되죠. (2) 운동 능력 향상 지구력 스포츠를 하거나 일정 시간 지속해서 활동을 하면서 몸의 수분이 2% 이상 빠지게 되..

출생 : 1979년 8월 1일 미국 하와이 호놀룰루 국적 : 미국 신체 : 키 193cm , 몸무게 105kg 가족 : 배우자 리사 보넷 , 슬하 1남 1녀 안녕하세요. 오늘은 제이슨 모모아와 그의 운동 방식에 관해 이야기하겠습니다. 제이슨 모모아는 하와이 출생의 미국 배우로 활동하고 있습니다. 미드 왕좌의 게임 시즌1에 칼 드로고 역할로 출연해서 짧지만 강인한 인상으로 국내에 인지도를 알렸고 영화 아쿠아맨으로 더욱 대중적으로 자리 잡게 되었습니다. 그는 키가 190cm가 넘는 거구에 몸무게도 100kg이 넘습니다. 그의 운동 방식과 생각에 대해 하나하나 말씀드리겠습니다. (1) 클라이밍 운동 제이슨 모모아는 헬스를 하지 않습니다. 한 인터뷰에서 그는 운동도 재밌게 해야 가치를 느끼고 좋아하고 재미있는 ..

안녕하세요. 오늘은 운동과 저의 살 찌운 방법에 대해서 이야기하겠습니다. 저는 실제로 몸무게 40kg가량 찌운 경험이 있습니다. 극심하게 마른 체질이었고 먹는 방법으로는 전부 실패했으며 운동과 함께 찌운 제 경험을 공유하려고 합니다.일단 횟수의 중요성에 대해 말씀드리려 합니다. 인터넷에 검색하면 15회 20회 8회 여러 가지 횟수와 운동의 방법에 대해 조언해주시는 분들이 많습니다. 중요한 건 이 횟수의 측정이 무게에 따라 사람들은 달라집니다. 15회로 운동을 하겠다고 했지만, 막상 보조해주는 사람이 있을 때 15회 이상을 한다면 그건 정확한 15회로 하는 것이 아닙니다. 이러한 정확한 횟수를 극한으로 조절했을 때 운동의 효과도 역시 극한으로 오게 됩니다. 저는 처음에 친구와 헬스장에서 친해진 분들에게 도..