안녕하세요~ 날씨도 추워지고 이제 완전 겨울입니다. 겨울은 피부 문제가 있는 분들도 조금은 줄어드는 계절입니다. 날씨가 추워지면 상대적으로 피지 분비가 조금은 줄어들기 때문이죠 ㅎㅎ 저도 어렸을때 운동을 시작하면서 단백질 보충제를 너무 지나치게 섭취하면서 여드름 문제로 고생한 적이 있었습니다. 그 이후로 10년이 지난 최근에..... 운동을 하면서 다시 한번 몸을 제대로 만들고 싶은 욕심이 생겨서 또 무리하게 보충제를 먹다가 피부가 완전 뒤집어졌습니다. 예전의 기억이 떠오르면서 최근 몇 개월간 피부 개선에 엄청 고생하다가 지금은 그래도 많이 호전되었고, 계속 좋아지고 있습니다. 문득 저와 같은 얼굴 여드름, 좁쌀, 등의 고민을 하시는 분들이 많으실 텐데, 도움이 되고자 저의 개인적인 이야기를 한번 해보겠..

대부분 80% 이상의 사람들은 충분한 수분을 섭취하지 않습니다. 지구 표면의 70%는 물로 덮여 있고 우리의 몸에 60%는 수분으로 구성되어 있습니다. 물을 많이 마시는 것만으로도 단순한 갈증해소뿐만이 아니라 우리 몸에 어떠한 작용이 일어나는지 말씀드리겠습니다. (1) 다이어트 효과 '나는 물만 마셔도 살쪄'라는 말은 정말 말도 안 되는 소리입니다.... 물에는 칼로리가 전혀 없습니다. 오히려 식전에 물 한잔 마시면 식사하면서 더 빠르게 포만감을 느끼게 됩니다. 나도 모르게 과식하는 것을 방지해준다는 거죠. 흔히 거짓 배고픔이라고 있습니다. 물은 이러한 거짓 포만감을 없애주는데 도움이 되죠. (2) 운동 능력 향상 지구력 스포츠를 하거나 일정 시간 지속해서 활동을 하면서 몸의 수분이 2% 이상 빠지게 되..